Browsing by Author "Castaño Mejía, David Julián "

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    Potenciamiento de los diferentes grupos musculares de los miembros inferiores a partir de la aplicación del programa FIFA 11+ en el calentamiento del equipo de Fútbol Bienestar y Ejercicio en la categoría Sub 15
    (Politécnico Colombiano Jaime Isaza Cadavid, ) Patiño Fernández, Walter
    El FIFA 11+ es un programa de calentamiento de prevención de lesiones neuromusculares desarrollado por la “Federation Internationale de Football Association” de una duración aproximadamente de 15-20 minutos y está diseñado para aplicarlo antes de los entrenamientos o partidos de competición en el Fútbol. Con el programa FIFA 11+ se pretende generar conciencia en los deportistas desde el calentamiento, divididos en tres partes: 1) Ejercicios de carrera, 2) Ejercicios de Fuerza y Equilibrio, 3) Ejercicios de Velocidad de Carrera a Velocidad alta, logrando el fortalecimiento de diferentes grupos musculares. El objetivo de este proyecto fue potenciar los diferentes grupos musculares de los miembros inferiores a partir de ejercicios multifuncionales aplicados mediante el programa FIFA 11+ en el calentamiento del equipo de Fútbol Bienestar y Ejercicio en la categoría Sub 15; se aplicaron dos test, uno para medir la Potencia en las extremidades inferiores (Test de Sargent), y uno para medir la Capacidad Anaeróbica (Test de Sprint de Bangsbo), la aplicación de estos test nos permitió evaluar y comparar el rendimiento de cada deportista, obteniendo como resultado mejoras sustanciales con la aplicación del programa. La evidencia actual sugiere que el FIFA 11+ es un programa efectivo para el fortalecimiento de los miembros inferiores y el buen balance corporal de cada jugador.